Если вы увидите пешеходов без лыж, а просто с двумя палками в руках, не спешите крутить пальцем у виска. Просто эти люди занимаются скандинавской ходьбой.
Еще с 1940-го года финские профессиональные лыжники для того, чтобы не потерять форму, стали и в теплые времена года ходить с двумя палками. Однако лишь 20 лет назад стало понятно, что это вовсе не имитация лыжного хода, а самостоятельный вид спорта, который приносит пользу и самым обычным людям, а не только спортсменам. Такая ходьба в мире называется Nordic Walking. У нас название пока что не укоренилось, и называют такой вид ходьбы по-разному: нордическая, финская, северная, скандинавская… Благодаря ей тренируется до 90% мышц, а подходит она людям абсолютно всех возрастов и любой физической подготовки.
Многие занимаются с обычными лыжными или трекинговыми палками, но у специальных палок имеются, безусловно, и свои преимущества. Как правило, в своем составе они имеют карбон, они легче (что не перегружает руки), способны погашать удары, имеются ремешки-темляки для более плотной фиксации кистей рук, также в комплекте идут наконечники отдельно для грунта, песка, снега, плитки либо асфальта.
Для фигуры скандинавская ходьба весьма и весьма полезна. Во время ходьбы увеличивается потребление кислорода, да еще как: приблизительно до 400 калорий за час. Для примера: при обычной ходьбе сжигается порядка 250 калорий.
Для сердца скандинавская борьба также хороша. Уменьшается риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, уравновешивается давление.
При скандинавской ходьбе нагрузка и на позвоночник, и на колени с суставами уменьшается, ведь благодаря палкам создается дополнительная опора. Поэтому и для пожилых людей этот вид ходьбы весьма и весьма благоприятен.
Мышцы плеч и спины при обычной ходьбе больше отдыхают. Однако лишь стоит взять в руки палки, включаются все мышцы и верхней, и нижней частей тела – практически до 90%. Уходит нагрузка с плеч, расслабляются шейные мышцы, исправляется осанка.
Улучшение самочувствия при скандинавской ходьбе становится заметным уже через месяц регулярных занятий. Для обычного поддержания себя в тонусе достаточно по полчаса ходить 2-3 раза в неделю. Желающим же похудеть необходимо выбираться на улицу с палками не менее 4-5 раз в неделю.
